근비대의 기본원칙을 알고 계십니까?? 근비대의 기본원칙은 점진적 과부하 즉, 운동을 하는 무게를 계속해서 올리거나 횟수를 계속해서 올리는 방법입니다. 그리고 또 부위마다 어느 방식이 더 효과적인지도 나눠져 있죠 올바른 점진적 과부하를 위해서는 아무래도 헬스장을 가서 무게를 쳐야 된다고 다들 알고계시죠?? 사실 그게 가장 좋은 방법이기도 합니다 맨몸운동으로 푸시업 20개 5세트 싯업 20개 5세트 풀업 10개 5세트를 해도 근비대는 오지않죠 특히, 가슴과 같은 적근이 많은 부분은 무게를 점진적으로 올려서 파워리프팅을 하지 않으면 잘 커지지 않습니다. 요즘같은 현대사회에 바쁜 직장인분들은 시간이 없어 집에서 맨몸운동으로 해결하고 싶은데도 쉽지않은게 현실입니다.. 그렇대면 대체 어떻게 해야 홈트, 맨몸운동으로..